Evite enfermarse

Mantenga los gérmenes alejados

Hay varios pasos importantes que puede tomar para ayudar a reducir su exposición al COVID-19 y prevenir la propagación de la enfermedad.

  • Lávese las manos con frecuencia.
    • Al menos una vez cada hora y antes de comer, frótese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos. ¿Necesita un temporizador? Cante «Feliz cumpleaños» dos veces. Recuerde lavarse el dorso de las manos y debajo de las uñas.
    • Lávese las manos inmediatamente después de toser, estornudar o tocarse la nariz, o si ha estado en un lugar público.
    • Si no tiene agua y jabón, use un desinfectante para manos que contenga al menos un 60% de alcohol.
  • Cúbrase la boca cuando tosa o estornude.
    • Use un pañuelo para cubrirse la boca y deséchelo de inmediato. Luego lávese las manos con agua y jabón durante al menos 20 segundos.
  • Evite tocarse la cara, especialmente los ojos, la nariz y la boca.
  • No salude dándose la mano ni chocando el puño con otras personas.
  • Manténgase alejado de las personas que están enfermas.
    • Si estás enfermo, ¡quédese en casa! Si debe ir al médico o estar cerca de otras personas, utilice una mascarilla.
    • NOTA: Si no está enfermo, NO necesita usar una mascarilla a menos que esté cuidando a alguien que esté enfermo y este no pueda usarla. Debemos reservar los materiales esenciales para los proveedores de atención médica que los necesitan.
  • Limpie y desinfecte todas las superficies y elementos que toca con frecuencia, como mesas, encimeras, pomos de las puertas, interruptores de luz, escritorios, teléfonos, asientos de inodoros, grifos, juguetes y controles remotos.
  • Mantenga al menos 6 pies de distancia entre usted y los demás para evitar la propagación de persona a persona.

Para obtener más información sobre medidas de prevención, haga clic aquí..

 


 

Practique el distanciamiento social

Aplanamiento de la curva
Los esfuerzos de mitigación pueden ayudar a reducir la cantidad de casos diarios y reducir la presión sobre el sistema de salud.

El Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda el distanciamiento social como una de los mecanismos más importantes para limitar la propagación del COVID-19.

El distanciamiento social significa evitar grandes reuniones y mantener una distancia adecuada, idealmente 6 pies, de las demás personas. Esta práctica es esencial para evitar que el COVID-19 se propague rápidamente y ayudará a garantizar que nuestros hospitales no se vean abrumados.

Formas de practicar el distanciamiento social:

  • Quédese en casa a menos que sea absolutamente necesario.
  • Evite o posponga reuniones grandes.
  • Limite su interacción con otros.
  • En la medida de lo posible, permanezca a una distancia de 6 pies de los demás.

 


 

Practique el autocuidado

Es natural experimentar una mayor ansiedad a causa de la pandemia de COVID-19. Puede ser difícil saber cómo reaccionar, especialmente a medida que las noticias cambian continuamente. Le recomendamos que tome nota y priorice su salud mental.

A continuación ofrecemos algunos consejos para aliviar el estrés en las próximas semanas mientras enfrentamos esta situación juntos:

  • Limite la exposición a las noticias::
    • Es importante mantenerse actualizado sobre lo que está sucediendo con respecto al COVID-19, pero demasiada información puede ser abrumadora.
    • Establezca parámetros que funcionen para usted. Considere revisar las noticias 30 minutos por la mañana y 30 minutos por la tarde para asegurarse de tener las actualizaciones más importantes.
    • Para obtener información específica y actualizaciones acerca del COVID-19, restricciones y precauciones de viaje, visite sitios web confiables como este, el Centro de Control y Prevención de Enfermedades (CDC), la NIH y la Organización Mundial de la Salud (OMS).
  • Tenga en cuenta su salud integral.
    • Mantenga una dieta saludable que enfatice las frutas, verduras y carnes magras, y limite los alimentos procesados.
    • Tenga al menos 7-8 horas de sueño regular cada noche.
    • Salga a caminar o pasear al sol. Trate de hacer 30 minutos de ejercicio al día.
    • Mantenga un diario para registrar sus sentimientos, factores estresantes y aspectos para agradecer.
  • Disfrute de la vida:
    • Dadas las recomendaciones del CDC sobre el distanciamiento social, muchos de nosotros pasaremos en casa durante estos momentos inciertos más tiempo de lo que estamos acostumbrados. Encuentre formas creativas de hacer que el tiempo sea agradable y gratificante.
      • Comience un nuevo libro, rompecabezas o serie de televisión.
      • Póngase al día con los miembros de su familia con una taza de café o té.
      • Acaricie y juegue con su perro o gato.
      • Mire películas o escuche música.
      • Elija un nuevo pasatiempo: puede probar con la fotografía o la pintura.
  • Busque ayuda:
    • Si las noticias sobre el COVID-19 le causan ansiedad o depresión profunda, busque el apoyo de profesionales de la salud mental.
    • Esta situación es diferente a cualquier otra que hayamos encontrado y la interrupción de nuestras rutinas y nuestra sensación de bienestar pueden desafiarnos de nuevas maneras.

 


 

Los siguientes recursos están disponibles para usted:

Fuente: CDC